Kérj segítséget!
Olyan világot élünk, ami felnőttként sem egyszerűen értelmezhető. Mit kezdhet vele az, aki a gyermekkor és a felnőttkor közti átmenet testi és lelki akadálypályáján próbál boldogulni? Mennyit ért meg abból, ami benne, és mennyit, ami vele történik? Honnan merít erőt a mindennapok megéléséhez? Az iskolapszichológus segít megfogalmazni és megélni a jelent, támogatást nyújt tanulási nehézségek esetén, tisztábban láttatja önmagunkat és kapcsolatainkat.
Keress az elérhetőségeken, ha szükségét érzed!
nzklara@gmal.com závodi klára iskolapszichológus (facebook üzenet)
06/20/554-9195
Iskolai zaklatás - és a megelőzés
Mi a tisztelet?
A tisztelet egy olyan pozitív érzés, amely a tisztelet cselekedetére utal; ez egyenértékű azzal, hogy tiszteletben tartjuk, megbecsüljük és elismerjük a személyt vagy egy dolgot. A szó a latin respectus- ból származik , amely lefordítja a "figyelmet", és eredetileg azt jelentette, hogy "újból megnézem", tehát valami, ami második pillantást érdemel, valami alaposabb odafigyelést, mert tiszteletre méltó.
A tisztelet az egyik erkölcsi érték, a legtöbb ember számára fontos, lényeges, hogy elérjék a társadalomban (közösségekben). A tisztelet egyik legfontosabb feltétele, hogy a tiszteletben tartáshoz meg kell ismerni vagy meg kell tanulni tisztelni, megérteni a másikat, értékelni érdekeit és igényeit. Ebben az értelemben a tiszteletnek kölcsönösnek kell lennie , és a viszonosság érzetéből kell születnie.
A tiszteletet is meg kell tanulni. A tisztelet nem azt jelenti, hogy bármilyen módon megállapodunk egy másik személlyel, hanem inkább az, hogy nem diszkrimináljuk vagy sértjük az embert kinézete, életmódja és döntései ellen.
Ebben az értelemben a tisztelet toleráns azokkal szemben is, akik nem ugyanazok, mint te, azokkal, akik nem ugyanazt az ízlést vagy érdeklődést mutatják, azokkal, akik különböznek vagy úgy döntöttek, hogy megkülönböztetik magukat. A sokszínűség tiszteletben tartása (gondolatok, vélemények és létmód) a legfőbb érték a modern társadalmakban. Így törekszünk a tisztességes és egészséges együttélést.
Valójában sok vallás foglalkozik mások tiszteletének kérdésével, mert ez az egyik alapvető szabály a másokkal való egészséges kapcsolat fenntartásához.
A tiszteletet már kicsi gyermekkorban tanulni kezdjük (jobb esetben), szüleink, nagyszüleink, környezetünk mintájára. Eszközei a szeretet, az elvárások, a megértés, a következetesség. Meg kell tanítanunk gyermekeinket látni is, nem csak nézni! Így válhat belőlük problémaérzékeny, empatikus, figyelmes és tisztelettudó felnőtt. Aki a másikat emberségének okán tiszteli, de ugyanígy tiszteletet érezhet bármely élőlény, a környezet vagy egy eszme kapcsán is.
Az iskolai zaklatások hátterében álló intolerancia, a másik diák el nem fogadása, kritizálása, kigúnyolása vagy megbántása olyan táptalajon születhet, ami mindezeket nélkülözi a nevelési folyamat során. Elhanyagoló és/vagy ráhagyó szülő nevelési elvek, esetleg az iskolában megélt figyelemhiány megerősítik a rossz irányt, nem empatikus, elfogadó diákokat (majd felnőtteket) eredményez a folyamat. Mivel elsősorban egymással vannak folyamatos interakciókban (élőben és online egyaránt), a társaik kerülnek célkeresztbe, amint okot találnak a támadásra, már meg is teszik. Mindegy, mi lesz a következmény. Mindegy, okoz-e fájdalmat. A fontos önmaga kompetenciájának megélése, amit ez esetben a másik feletti hatalom megélése jelent. Tisztelet és hatalom. Vajon kizárják egymást? Nyilván nem. De a magát a vele egyenrangúak közt hatalommal felruházó serdülő belső indíttatásai nem a tisztelet talaján teremnek.
Szülők, pedagógusok, az egész társadalom egyik legfontosabb feladata minden időben a tisztelet mintájának biztosítása. Akkor hírből sem ismernénk az iskolai zaklatásokat, akkor nem kellene senkinek 16 évesen a halálba menekülnie az őt bántalmazók elől.
Visszatértünk
Az eddig példa nélküli, nagyon-nagyon hosszú, egyedül eltöltött online tanulás a végéhez ért. Üdvözölhettük egymást személyesen, megtapasztalhattuk a körülöttünk lévő közösségeket, amelyeknek csak papíron voltunk részesei hónapokig. Örömmel és sok izgalommal is járt/jár ez az időszak, hisz a tanév értékelési szakaszában érkeztek vissza a tanulók. És mire beleszokhattunk volna a jelenlét világába, itt is a nyári szünet.
Az iskolapszichológus is szabadságra megy, hisz ez a munkarend. Ám ez a hivatás nem engedheti meg a szünetet, nem engedheti el azok kezét, akiknek szükségük van a segítő támogatásra.
A nyári szünet idején is folyamatos a lelki-elsősegély szolgálat és tanácsadás az elérhetőségeimen:
Závodi Klára iskolapszichológus 06/20-554-9195
nzklara@gmail.com Závodi Klára iskolapszichológus / facebook
Önismeret tükör-szegény időkben
Milyen vagyok?
Kérdések
Emerson idézete arra bíztat, amire minden jóakaratú ember: merj önmagad lenni! Ám honnan tudhatod, milyen vagy? Jó esetben a környezeted tükörként segít ebben. Véleményt mondanak, bíztatnak vagy bírálnak. Középiskolások vagytok, november óta otthon. Napi kapcsolataitok nagyrészt online történnek. A személyes kontaktusok hiánya (vagy csekély száma) miatt bizony a személyiségetek tulajdonság-tükreként működő társak véleménye helyett marad a saját gondolataitokba merülés, esetleg tépelődés, bizonytalanság. Ki vagyok én? Milyen vagyok? Milyen legyek? Mivé legyek? Mi az én utam, és ennek elérésében hogyan lehetek a legjobb?
Milyen legyek?
Válaszok
Ha szeretnéd, tudsz magadnak is tükröt állítani. A továbblépéshez, önmagad megértéséhez és elfogadásához ez elengedhetetlen. Némi időt igényel, ami most adott. Nyugodt helyen, ahol magadban lehetsz, fogj egy papírlapot, íróeszközt. Hajtsd ketté a lapot hosszában, nyisd vissza. Az így megfelezett lap egyik oldal tetejére írd fel: ,, rendben van". A másik felének tetejére: ,, ezzel elégedetlen vagyok".
Úgy gyűjts mindkét oldalra tuljdonságokat, jellemzőket magadról, hogy a másik oldal páhuzamos helye üres maradjon. Ha végeztél, olvasd végig, mit írtál magadról. Az elégedetlenséget okozó dolgok mellé próbálj megfogalmazni egy olyan gondolatot, ami azzal kapcsolatosan kívánatos lenne a számodra. Például: keveset mozgok - többet próbálok mozogni. Most az lenne a feladatod, hogy válaszd ki azt a kívánatos jellemzőt (célt), ami kevés változtatással, kis erőfeszítéssel is megvalósítható. A lap hátsó felére fogalmazz meg egy ezzel kapcsolatos elhatározást! Ez legyen konkrét, időben meghatározott! (Pl. minden nap az online oktatás végén fél órát mozgással töltök.)Folytasd a többivel, lehetőleg fokozatosan, a végén eljutva ahhoz, ami a legnehezebben megvalósítható. A papírt tedd jól el, néha vedd elő! Gondold át, vajon sikerült-e elérned valamelyik célodat, vagy jó úton haladsz-e afelé, hogy elérd! Meg fogsz lepődni, milyen könnyen tudsz fejlődni, és ez a fejlődés mennyi örömmel, mennyi változással jár majd együtt! És akkor rájössz arra is: ez már az önmegvalósítás!
Mozduljunk!
Ellensúlyoznunk kell a bezártságot, a hideget, az adódó rossz kedvünket!
Mozogjunk, amennyit csak tudunk! Fontos, hogy ez a mozgás a ,,mi időnk" legyen! Lehet mellettünk barát, testvér, akivel együtt mozgunk, ha úgy jobban esik. De a mozgás önmagárét való legyen, és erőteljes, kifulladásig!
Sétálva, sietve, kocogva, futva, vagy kerékpáron mindenkinek lehetősége van a szabadban átmozgatni magát, megtöltve tüdejét a friss levegővel. Ki-ki önmagát ismerve választhat mozgást, ami életmóddá válik, ha nem egyszeri alkalommal végezzük.
Jó közérzetünkhöz, erős immunrendszerhez, a tanulásban való kitartáshoz ez most nagyon-nagyon kell!!
Mozduljunk!
Ötletek a szobában is végezhető mozgásra:
https://www.youtube.com/watch?v=_mTTs8sOeCo - jóga kezdőknek
https://www.youtube.com/watch?v=bd5I9RyzZIY -jóga haladóknak
https://www.facebook.com/watch/?v=2569839546638058 - callanetics (Callan torna)
https://www.youtube.com/watch?v=jfgPeXwWsZc - alakformálás, aerobic /kezdő
https://www.youtube.com/watch?v=6txhobWg1Lk - alakformálás, aerobic /haladó
https://www.youtube.com/watch?v=1fKlwyyGeoA - zumba alaplépések kezdőknek
https://www.youtube.com/watch?v=9_MxwQw10RI&list=PL66I4zQn3PaN0l3MMkHnwg9iyzB9yBO2e&index=28&t=0s
- zumba kezdőknek
https://www.youtube.com/watch?v=HRPXVXPdV7k - zumba haladóknak
https://www.youtube.com/watch?v=orbiYZPZVkg - plank, testépítés
https://www.youtube.com/watch?v=eQZcfVJwt1k - hasizom erősítése
Mikor térhetünk vissza a megszokott életünkhöz?
Kulcs: a vakcina.
Az engedélyezési folyamatot kicsit később kezdeményező AstraZeneca vakcinája is 70 százalékos, ami az adagolás pontosításával még jobb lehet.
SZERINTE AKI MEGKAPJA AZ OLTÁST, ANNAK 95-97 SZÁZALÉK AZ ESÉLYE, HOGY NEM LESZ COVIDOS, ÉS A KLINIKAI TESZTEK ADATAI SZERINT 100 SZÁZALÉK, HOGY NEM KERÜL AMIATT SÚLYOS ÁLLAPOTBAN KÓRHÁZBA.
3-5 százalék esetleg megbetegedhet enyhe, náthaszerű tünetekkel, de ennél nehezebb helyzetbe nem kerülhet.
Elmondta, hogy a gyártók a mostani vizsgálatokkal egyes speciális csoportoknál, a várandósoknál, a gyerekeknél, a különböző krónikus betegséggel élőknél nézik, hogyan hat rájuk a vakcinájuk, és hamarosan megjelennek ezekről is az eredmények.
Amitől biztosan nem kell tartaniuk az oltottaknak, hogy covid-fertőzéssel kórházi kezelésre szorulnak, vagy az állapotuk súlyossá válik. Ez ellen mindegyik oltás 100 százalékosan véd. Ezeknek a vakcináknak enyhébbek az oltási reakcióik, mint a bárányhimlő elleninek. Az oltásban a vírus esszenciáját kapjuk meg az immunrendszerünk számára, csakis azt a részét, ami megtanítja neki, hogy mi ellen kell védekeznie.
Reménykedjünk abban, minél előbb sikerül a tömeges oltottság szintjét elérni, és ismét a megszokott mederben folytathatjuk életünket!
Mit tegyünk, ha megfertőződünk a koronavírussal?
feltehető, hogy Covid19 fertőzöttek leszünk. Ami mindenekelőtt fontos: kezeljük ezt a fertőzést a korában átélt influenzákhoz hasonlóan, és nyugodtan, felelősen gondolkodva lehetőségeink szerint segítsük szervezetünk gyógyulását.
Szükség esetén forduljuk orvoshoz, illetve hívjunk mentőt!
https://semmelweis.hu/koronavirus/files/2020/11/COVID-19-betegtajekoztato-2020-11-26.pdf
Újra otthon
Bár szeptember óta reménykedtünk az ellenkezőjében, a mai naptól ismét online oktatásra álltunk át. Tesszük ezt azért, hogy a veszélyeztetett helyzetben lévők, az idősek, a krónikus betegek, illetve bárki, aki érzékenysége révén a vírus áldozatává válhat, egészséges maradhasson.
Nem karanténban vagyunk, tehát a mozgás szabadsága minden tanuló számára adott. A délelőtti online oktatást követően a járványügyi szabályok betartásával ki tud mozdulni minden középiskolás, hogy a családot segítő bevásárlással, vagy a szabad levegőn tartózkodással minél hasznosabban töltse ki a nappali órákat.
A tavasszal megélt tapasztalatok alapján érdemes a következő tanácsokat megfogadni:
- Határozzatok meg egy nagyjából tartható napirendet, ami rendszert visz az otthonlétbe!
- Legyetek jelen az oktatásban minden órán, ne engedjetek meg magatoknak többet, mint amennyi az iskolai jelenlét mellett megengedhető akkor sem, ha nem mindig látnak benneteket!
- Ne hagyjatok tanulnivalót, írásbeli munkákat összegyűlni, az elhatározott napirend alapján folyamatosan készüljetek!
- Minden napra tervezzetek olyan tevékenységet is, ami energiával tölt fel, mert szeretitek, mert kikapcsol! Legyen ez családdal közösen, vagy csak magatokban.
- Ne felejtsétek: az online oktatás egyik oka az, hogy korosztályotokkal minél kevesebbet találkozzatok, megelőzve ezáltal egymás megfertőzését! A szabadidő ne a csoportos barátozással teljen!
- Használjátok ki ezt az időt arra is, hogy családotok tagjaival olyan kapcsolatot ápoljatok, vagy alakítsatok ki, ami évek múlva, visszagondolva a mostani időkra, jó érzésekkel, örömmel tölt majd el benneteket!
A COVID19 második idejének, a téli időszaknak egészen más keretei adódnak a természetes környezet változásai miatt. Egyre rövidülnek a nappalok, a hőmérséklet napról napra csökken. Természetes módon válhatunk egyre fáradtabbá, feszültebbé. Tegyük ezeket az időket hasznossá, fordítsuk a nehézséget előnyre, éljük meg a jó oldalát!
Ha pedig úgy érezné valaki, elfogyott ehhez az energiája, keressen bátran!
Szállj le rólam, anya!
,,Serdülőkorban különösen sok ütközésre, konfliktusra számíthatunk a szülő-gyerek kapcsolatokban. Miért nem beszélünk közös nyelvet azzal, akit annyira szeretünk, vagy legalábbis annyira szeretnénk szeretni? Mikor érdemes a szülőnek türelmesnek, toleránsnak lennie, és mikor kell határozottan fellépnie? Miként érjük el, hogy a gyerek kamaszként is a bizalmába avasson bennünket?"
Kovács Gabriella írása kiváló, ajánlom szülők, oktatók, serdülők figyelmébe!
Tanévkezdés - ami bizonyos, és ami nem
Noha a nyár végén szép lassan emelkedni kezdett a COVID 19 fertőzött-szám, a 2020/21 évi tanévet a szokásostól csak egy kissé eltérően, de megkezdtük.
A kezdetek óta napról napra hallunk iskolákról, ahol tanulót, pedagógust vagy akár egy osztályt is ki kell emelni a napi személyes találkozások alól, online módra kell váltva.
Okozhatna ez bennünk bizonytalanság érzést, ami nem tenne jót, nem tudunk befolyással lenni arra, ami most a világon, az országban zajlik. Tartsuk be azokat a szabályokat, amelyek ésszerűen betarthatóak! Kerüljük a túl közeli testi kontaktust, főképp azokkal, akik nem közvetlen környezetünkben élnek! És középiskolás közösségekben ez igencsak gyakori.
Érdemes osztályotokon belül mielőbb megbeszélni, hogyan, kitől tudtok segítséget kérni, ha a napi kapcsolat nem lesz fizikai. Fontos, hogy ne házi feladat másolásában merüljön ki ez a segítségnyújtás, hisz egyszer véget ér minden online időszak, és személyesen is számot kell adni a - legalábbis állítólag - megszerzett tudásról!
Ma újabb diák került a székesfehérvári szakképzés területéről karanténba osztályával együtt, online oktatásra váltva folytatják.
Kövessétek figyelemmel a napi információkat, de végezzétek a munkátokat annak megfelelően, ahogy azt az eredményességre törekvés megkívánja! Becsüljétek meg a napi kapcsolatok lehetőségét, az iskolában töltött időt, rugalmasan alkalmazkodjatok ehhez a maszkos-kézmosós- fertőtlenítős-nelegyünksokan valósághoz, és ne felejtsétek el elvégezni kedvelt tevékenységeiteket! Kitartással felül fogunk emelkedni a víruson, a korlátozó szabályokon, adott esetben a karantén helyzetén is.
Továbbra is várom minden tanuló jelzését, aki szeretné velem felvenni a kapcsolatot! Mert bizonyosság az is, hogy rám számíthattok, iskolai lét és online lét idején egyaránt
Az erő nem testi képességből fakad. Forrása a rendíthetetlen akarat." Mahatma Gandhi
Eredményes, a körülményeken felül emelkedve kellemes tanévet kívánok!
Závodi Klára
iskolapszichológus
Bugát Pál Technikum
Hunyadi Mátyás Technikum
Perczel Mór Technikum
Vörösmarty Mihály Technikum
Kapcsolat
06/20/554-9195
Ha ezt a számot hívod, egyeztetünk egy időpontot, és visszahívlak. Számodra a beszélgetés ingyenes lesz!
Závodi Klára iskolapszichológus facebook
Üzenetben is tudunk időpontot egyeztetni, ezután messengeren vagy telefonon is konzultálhatunk.
Email-ben is kereshetsz, egyeztetünk a kapcsolat további módjáról, vagy levelezéssel oldjuk meg.